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夜夜腳抽筋,當心是身體缺了這項維生素在作怪!一名80歲的男性,近半年多來,深受腳抽筋所苦,尤其一睡到半夜時分,只要腳稍一挪動,立刻抽筋,肌肉糾結成硬塊,疼痛不堪,且幾乎夜夜發作,就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒,國人銀髮族缺D比率不低,容易引起腳抽筋。

該名男子幾乎夜夜抽筋,一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後,似有緩解,但症狀後來卻一路加重,且伴隨肌肉疼痛,前後經過一系列檢查,排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後,這才揪出元凶是缺乏維生素D。

書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出,問診發現,原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽,也較少運動,缺乏維生素D之下,幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰,苦不堪言,更影響睡眠品質,不過,在給予維生素D補充2周後,症狀明顯改善。

黃婷毓說,肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象,肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般,每次抽筋時間,從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

門診觀察,容易腳抽筋的族群,除了年長者之外,包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見,尤其醫師發現,不少人運動過度,又忽略運動前後的暖身及伸展,因肌肉疲勞引發腳抽筋。

黃婷毓提醒,近年來研究顯示,維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要,不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應積極補充維生素D之外,若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

如何補充維生素D?醫師建議,可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外,充足的日曬也很重要,以地區而言,北部需30至40分鐘,南部15至20分鐘的日照時間,才能預防維生素D不足所產生的症狀。

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馬上就要迎接元宵節的到來,不少縣市燈會已經點燃燈火,除了發送小提燈之外,各個商家也會販售手提燈籠。經濟部標準檢驗局表示,為了避免未符合檢驗規定的手提燈籠提供予大眾,提醒民眾要確認所採購的手提燈籠是否在商品本體,或是外包裝貼有中文標示與商品檢驗標識等相關資料,好讓孩童們過個繽紛的元宵節。

提燈籠、慶元宵是各個縣市都會出現的景象,標檢局指出,燈籠是屬於節慶商品,為了增添過節氣氛生日禮物,市面上的手提燈籠在材質上或形式變化多樣,以吸引買氣供兒童玩耍使用,為了維護兒童遊戲玩耍的安全及健康,只要是設計、製造、銷售、陳列或標示賠售出清供14歲以下兒童玩耍遊戲使用的手提燈籠,都屬於公告之應施檢驗玩具商品範圍,無論進口或國內產製者都須完成檢驗程序,並貼附商品檢驗標識,才可進入國內市場。

標檢局強調,他們已在1月間發函交通部觀光局、衛生福利部、經濟部中部辦公室、各直轄市及縣市政府等機關,確認所採購的手提燈籠貼有中文標示及商品檢驗標識等相關資料。

標檢局也呼籲,家長們在選購手提燈籠時,應購買有貼附「商品檢驗標識」的手提燈籠商品,並注意是否貼附詳細中文標示,選擇適合兒童年齡的燈籠玩具;此外,購買時檢查手提燈籠組裝零件是否牢固及其小物件是否易鬆脫,以防兒童誤吞,且檢查手提燈籠本體有無銳邊,以確保兒童玩耍時不被割傷。

燈籠附件的提繩、電線不可過長,以免小朋友使用錯誤時發生繞頸危險,以及注意電池部分有無正負極標示,並應避免混用不同廠牌、材質的電池,以防止過熱發燙引發危險。

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